Sonbahar Depresyonuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Enerji ve konsantrasyon düşüklüğü, kilo alımı, sosyal izolasyon gibi bir çok olumsuzluğa neden olan sonbahar depresyonuyla başa çıkamıyorum diyorsanız mutlaka yazımızı okumalısınız.

Spor Yapmayı İhmal Etmeyin
Spor Yapmayı İhmal Etmeyin

Bu dönemde sporu mutlaka arttırın. İlla bir spor salonuna yazılmanıza gerek yok elbetteki yürüyüş veya koşu da yapabilirsiniz. Ama tabi ki süreklilik bu dönemde önemli mevsim dolayısıyla havalar kötü gidebilir ve yağmur yağabilir ama pes etmeyip en azından evinizin etrafında yarım saatlik bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Spor yapmanın serotonin salgılanmasına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Serotonin mutluluk hormonu olarak bilinir. Kısacası spor son bahar depresyonuna girmenizi ve bu dönemde kilo almanızı engelleyecektir. Elbetteki nasılsa spor yapıyorum her istediğimi yiyebilirim, bir kavanoz çikolata depresyonuma iyi gelir dememeli ve günlük aldığınız kaloriye dikkat etmelisiniz.

Karbonhidrat İçeren Besinler
Karbonhidrat İçeren Besinler

Ruh sağlığı ve beslenme konusu üzerinde yapılan birçok çalışmada aşırı karbonhidrat tüketiminin ruh sağlığını olumsuz etkilediği gösterilmiştir. Bu dönemde mümkün olduğunca karbonhidrat tüketimini azaltmalısınız. (Sağlığınızı olumsuz etkilemeyecek miktarlarda)

Kendinizi iyi tanıdığınızı düşünüyorsanız eğer size iyi gelecek, sizi mutlu edecek ve kafanızı dağıtmanıza yardımcı olacak yeni hobiler edinmeyi deneyin. Kendi kendinize iyi geldiğinizi gördüğünüzde bu hem depresyonunuzu azaltacak hem de özgüveninizin artmasına yardımcı olacaktır. Bu uğraşlar zihninizi meşgul ederek enerjinizi olumsuz düşüncelere harcamanıza engel olacaktır.

Psikolog
Psikolog

Eğer bu depresyon durumunun hiç bitmeyeceğini ve günden güne kötü bir hal aldığını düşünüyorsanız mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız.

Yorum yapın

casino siteleri - superbetin - 1xbet