Sofralardan Eksik Edilmemesi Gereken 10 Önemli Besin

Beslenme düzeninizde yapacağınız birkaç basit değişiklikle kalp sağlığınız için önemli bir adım atabilirsiniz. Yemek yemek elbette güzeldir ancak yerken bazen daha çok keyif almak adına yemek seçimlerimiz veya yemek yapış tarzımızda nefsimize yenik düşerek yanlış kararlar alabiliyoruz. Merak etmeyin! Sağlıklı bir hayata başlamak için hiçbir zaman geç değildir. Haydi, o kalp dostu besinlere bir göz atalım!

Balık

Somon, ton balığı, uskumru, ringa balığı ve alabalık gibi omega-3 oranı yüksek balıklar tüketilmelidir.

Kuru Yemiş

Bir avuç badem veya ceviz yenilmesi hem açlığınızı tatmin edecek hem de kalbinize yardımcı olacaktır.

Fundagiller

Gün içerisinde tüketeceğiniz yoğurdun içerisine yaban mersini, çilek, kızılcık veya ahududu ekleyerek lif tüketimini artırabilirsiniz.

Ketengiller

Kalp sağlığı açısından önemli olan omega-3 yağ asitleri, lif ve fitotojenler içerir.

Yulaf ezmesi

Yüksek lif oranı ile kalp sağlığı açısından büyük önem taşır.

Baklagiller

Koyu renkli fasulyeler lif, B-vitaminleri ve mineraller bakımından oldukça zengindir.

Sarı-Turuncu sebzeler

Havuç, tatlı patates, kırmızıbiber ve kabak gibi sebzeler kalp sağlığı için büyük önem taşıyan karotenoidler, lif ve vitaminler ile doludur. Portakal, kavun ve papaya gibi meyveler de beta-karoten, potasyum, magnezyum ve lif bakımından zengindir.

Ispanak

Sandviç ve salatalarda marul yerine ıspanak tercih edilebilir.

Domates

Kış aylarında güneşte kurutulmuş çeşitleri bile likopen, C vitamini ve alfa ve beta karoten sağlar.

Bitter çikolata

Kalp sağlığınız için faydalıdır. Sadece en az yüzde 70 kakao içeriğine sahip olduğundan emin olunmalı ve tüketilen miktara dikkat edilmelidir.

Yorum yapın

yabanci dizi izle - dizikorea - asya dizileri izle - Türkçe dublaj film izle - BirCasino Giriş - TrBet Giriş - 2024 filmleri izle - madridbet - meritking - meritking giriş - kingroyal - kingroyal giriş - Deneme bonusu veren siteler - Deneme bonusu veren siteler - Deneme bonusu veren siteler - deneme bonusu veren bahis siteleri - deneme bonusu veren siteler - deneme bonusu veren siteler - deneme bonusu veren siteler - deneme bonusu veren siteler - deneme bonusu veren siteler - deneme bonusu veren siteler - canlı casino siteleri - youtube abone satın al - deneme bonusu veren siteler - deneme bonusu veren siteler - infoisrael.net - casino siteleri - deneme bonusu veren siteler
Bedava Bonus - Casino siteleri - casino siteleri - deneme bonusu veren siteler - 1xbet - footballofficialscamp.com - Deneme Bonusu Veren Siteler