Nasıl uyanırsak öyle geçirdiğimiz günler oluyor değil mi? Bir türlü kendimize gelemediğimiz sabahlara hepimiz son vermek istiyoruz. Daha zinde uyanmak ve daha dinç bir şekilde gün geçirmek için bazı noktalara dikkat edebiliriz.
Her Gün Aynı Saatte Uyanmaya Çalışın
Bütün hafta yorulup hafta sonu uyumak çok çekici evet ama sonrasında tüm düzeniniz tepetaklak olabiliyor. Bu yüzden her gün aynı saatte uyanarak giderek daha zinde uyanabilirsiniz.
Alarmınızı Ertelemeyin!
Kısa süreli uykular, yani o 5 dakika daha diyerek ertelediğimiz alarmdan sonra kısa kısa uykuya dalmalarımız bizi daha yorgun hale getiriyor. Yani alarm çaldığında bir kez kapatıp uyanmak gerekiyor. 21 gün alarm ertelemediğinizde bir daha ertelemiyorsunuz.
Odanız Güneş Alsın
Uykuya dalarken karanlık kolaylaştırır ama uyanırken karanlık işinizi çok daha zorlaştırır.Uyumadan önce perdelerinizi aralayın.
Uyanır Uyanmaz 1 Bardak Su İçin
Uyku sırasında vücudumuz su kaybediyor. Su kaybeden vücut da sabah yorgun kalkıyor. Sabah uyanır uyanmaz içeceğiniz 1 bardak su sizi uyandıracak, tazeleyecek ve metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Alarmınıza Sevdiğiniz Bir Şarkı Koyun
Sevmediğiniz ve sinirinizi bozan bir müzik yerine sevdiğiniz müzikleri alarmınıza ayarlayın. Sevdiğiniz ama aynı zamanda hareketli parçalar bularak güne daha olumlu başlayabilirsiniz.
Egzersiz Yapın
Sürekli hareketsiz ve çalışmayan bir vücut ne yaparsanız yapın halsiz ve yorgun olacaktır. Mümkün olduğunca spor yapın ve vücudunuzu uykudan uyandırın.
Şekerden ve Karbonhidrattan Uzaklaşın Proteine Yönelin
Karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltı yaptığınızda vücudunuz ağırlaşacaktır. Bunun yerine kahvaltıda yoğurt,süt ve yüksek proteinli tahıllarla beslenin.Aynı zamanda kas oranınızı da dengede tutmuş olursunuz.