Sabahları Yataktan Kalkamıyorum Diyenlere Zinde Uyanmanın 7 Kuralı!

Nasıl uyanırsak öyle geçirdiğimiz günler oluyor değil mi? Bir türlü kendimize gelemediğimiz sabahlara hepimiz son vermek istiyoruz. Daha zinde uyanmak ve daha dinç bir şekilde gün geçirmek için bazı noktalara dikkat edebiliriz.

Güne Zinde Başlamak
Güne Zinde Başlamak

Her Gün Aynı Saatte Uyanmaya Çalışın

Bütün hafta yorulup hafta sonu uyumak çok çekici evet ama sonrasında tüm düzeniniz tepetaklak olabiliyor. Bu yüzden her gün aynı saatte uyanarak giderek daha zinde uyanabilirsiniz.

Sabahları Uyanamamak
Sabahları Uyanamamak

Alarmınızı Ertelemeyin!

Kısa süreli uykular, yani o 5 dakika daha diyerek ertelediğimiz alarmdan sonra kısa kısa uykuya dalmalarımız bizi daha yorgun hale getiriyor. Yani alarm çaldığında bir kez kapatıp uyanmak gerekiyor. 21 gün alarm ertelemediğinizde bir daha ertelemiyorsunuz.

Sabahları Yataktan Kalkamayanlara Öneriler
Sabahları Yataktan Kalkamayanlara Öneriler

Odanız Güneş Alsın

Uykuya dalarken karanlık kolaylaştırır ama uyanırken karanlık işinizi çok daha zorlaştırır.Uyumadan önce perdelerinizi aralayın.

Sabahları Zinde Uyanmak İçin Neler Yapılmalı
Sabahları Zinde Uyanmak İçin Neler Yapılmalı

Uyanır Uyanmaz 1 Bardak Su İçin

Uyku sırasında vücudumuz su kaybediyor. Su kaybeden vücut da sabah yorgun kalkıyor. Sabah uyanır uyanmaz içeceğiniz 1 bardak su sizi uyandıracak, tazeleyecek ve metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Sağlıklı Uyku ve Zindelik
Sağlıklı Uyku ve Zindelik

Alarmınıza Sevdiğiniz Bir Şarkı Koyun

Sevmediğiniz ve sinirinizi bozan bir müzik yerine sevdiğiniz müzikleri alarmınıza ayarlayın. Sevdiğiniz ama aynı zamanda hareketli parçalar bularak güne daha olumlu başlayabilirsiniz.

Sabah Alarm Kapatma Alışkanlığı
Sabah Alarm Kapatma Alışkanlığı

Egzersiz Yapın

Sürekli hareketsiz ve çalışmayan bir vücut ne yaparsanız yapın halsiz ve yorgun olacaktır. Mümkün olduğunca spor yapın ve vücudunuzu uykudan uyandırın.

Egzersiz ve Uyku
Egzersiz ve Uyku

Şekerden ve Karbonhidrattan Uzaklaşın Proteine Yönelin

Karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltı yaptığınızda vücudunuz ağırlaşacaktır. Bunun yerine kahvaltıda yoğurt,süt ve yüksek proteinli tahıllarla beslenin.Aynı zamanda kas oranınızı da dengede tutmuş olursunuz.

Yorum yapın

casino siteleri - superbetin - 1xbet