Capcanlı ve Sağlıklı Saçlar İçin Tüketmeniz Gereken 10 Besin

Şampuanlar, bakım yağları veya saçınıza uyguladığınız diğer ürünler tek başlarına sağlıklı saçları garanti edemez.Saç sağlığı için gerekli tüm besin maddelerini doğru miktarda aldığından emin olmalısınız. İşte capcanlı ve sağlıklı saçlar için tüketmeniz gereken besinler listesi ..

İstiridye

İstiridye

Çinko saçınızı sağlıklı tutmak için oldukça gerekli bir mineraldir. Çinko eksikliği, saç köklerinin yapısını değiştirerek saç derisini zayıflatabilir. Bu durum saç dökülmesine neden olur. Kepek de çinko eksikliğinin bir parçasıdır. Çinko bakımından zengin olan istiridye bu durum için mükemmel bir çözümdür.

Havuç

Havuç

Cildiniz için havuçun yararını biliyor olabilirsiniz ancak, havuçun saçınız için de süper bir besin olduğunu biliyor musunuz? Zengin bir A vitamini kaynağı, hücrelerin büyümesi için gerekli olan bir besindir. Çiğ bir havuç yemek veya düzenli olarak bir bardak havuç suyu içmek saç büyümesini ve saç kalınlığını artırabilir. Ayrıca saç köklerini güçlendirerek saç dökülmesini de azaltır.

Tarçın

Tarçın

Tarçın sağlık açısından oldukça yararlı bir baharattır, saçınızı sağlıklı tutmak da bu etkilerinden bir tanesi. Yiyeceklerinize ve kahvelerinize tarçın ekleyin. Bu alışkanlık, kafa derinize kan dolaşımını artıracak, saçınızı sağlıklı tutarak saç büyümesini destekleyecektir.

Kepekli Tahıllar

Kepekli Tahıllar

Biyotin eksikliği, kırılgan saçların sebeplerinden biridir. Saç büyümesi için önemli bir vitamindir. Kepekli tahıllar harika bir biyotin kaynağıdır. Süt, et ve karaciğer, diğer büyük biyotin kaynaklarıdır. Bu yiyeceklerden herhangi birini günlük olarak yediğinizden emin olun, böylece biotin eksikliği ile saç problemi oluşmaz.

Guava

Guava

C vitamini saçlarınızın büyümesi ve güçlü kalması için hayati bir besindir. Guava C vitamini için iyi bir kaynaktır. Portakal, papaya ve kivi de içeriğinde oldukça çok C Vitamini içerir.

Somon Balığı

Somon Balığı

Omega 3 yağ asitleri hem vücudunuz hem de saçınız için son derece önemli besinlerdir. Fakat vücudunuz bu besinleri kendi başına yapamaz. Balıklar harika bir omega 3 yağ asidi kaynağıdır. Özellikle somon balığı. Somon balığı içeren yemeklerin kullanılması saçlarınızı sağlıklı tutacaktır. Böylece saç dökülmesi kısalır. Somonun bir diğer faydası da saç derinizin nemli kalmasını sağlamaktır.

Kuruyemiş

Kuruyemiş

E Vitamini, saçınızı sağlıklı tutmak için çok önemlidir. Fındık E vitamini içeren kuruyemişlerin başında gelir. Günlük diyetinize biraz fındık ekleyin. Yağ seviyesini dengeler ve saç derinize kan dolaşımını iyileştirir.

Ispanak

Ispanak

Demir, sağlık açısından oldukça önemli bir besindir. Yeterli miktarda ıspanak tüketmeniz sayesinde sağlıklı saç köklerine sahip olabilirsiniz. Ayrıca, Ispanakta antioksidanların bulunması da saçtaki hasarı giderir.

Yumurta

Yumurta

Yumurta protein açısından zengin bir besindir ve protein saç sağlığı açısından çok önemlidir. Sadece bir gıda olarak değil, ayrıca yumurta maskesi de saçların kök sağlığını artırarak saç sağlığına ve büyümesine yardımcı olur.

Bektaşi Üzümü

Bektaşi Üzümü

Bektaşi üzümü saçınızı sağlıklı ve canlı tutmak için en önemli besinlerdendir. Bu meyve harika bir C Vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Bu besinlerin ikisi de saç köklerinin sağlıklı kalması ve saç kırılmasının önlenmesi için gereklidir

Yorum yapın