Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü’nden Kanseri Önlemeye Yardımcı 7 Öneri

Ekim ayı Meme Kanseri Farkındalık Ayı. Son zamanlarda kanserlerle ilgili üzücü haberler daha çok karşımıza çıkıyor. Çünkü kanser prevelansı maalesef gün geçtikçe artmaktadır. Geçtiğimiz yıl 9.6 milyon kişinin ölümüne sebep olan kanserler dünyanın ikinci en yüksek ölüm sebebi olarak kendini göstermektedir.

Hastalıklara karşı korunmak hastalıklarla mücadelenin en önemli adımıdır. Kanserde de bu durum farklı olmayacaktır. Peki kanseri nasıl önleyebilirim diyorsanız Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü’nün kanseri önlemeye yardımcı 10 önerisine birlikte göz atalım.

İdeal Kilo
İdeal Kilo

İdeal Kilonuzu Korumaya Çalışın

Fazla kilo ve obezite her şeyle olduğu gibi kanserle de yakından ilişkilidir. Hatta bir çok kanser türünün başlıca sebeplerinden biri sağlıksız miktarlardaki yağ oranıdır. Bu yüzden eğer ideal kilonuzda değilseniz mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız.

Fiziksel Aktivitenizi Arttırın
Fiziksel Aktivitenizi Arttırın

Fiziksel Aktivitenizi Arttırın

Yukarda fazla kilonun kanser riskini arttırdığından bahsetmiştik. Fiziksel aktivitenizi arttırmak ideal kilonuza ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. Yapılan araştırmalarda spor yapmanın serotonin düzeylerini arttırıp depresyonu azalttığı kanıtlanmıştır böylece spor psikolojik sorunlarınızı azaltıp kanser riskinizi minimuma indirecektir.

İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun
İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun

İşlenmiş Gıdaları Daha Az Tüketin

Yağ, şeker, nişasta, tuz, doymuş yağ, trans yağ içeriği fazla olan işlenmiş gıdalar kanser riskini arttırmaktadır. Bu yüzden işlenmiş gıda tüketiminizi minimuma indirmelisiniz.

Alkol Tüketimini Sınırlandırın
Alkol Tüketimini Sınırlandırın

Alkol Tüketimini Sınırlandırın

Alkol başta karaciğer olmak üzere hemen hemen tüm organlarımız üstünde toksik etki göstermektedir. Bu yüzden kanserden korunmak istiyorsanız alkol tüketiminizi sınırlandırmalısınız.

Sigarayı Bırakın
Sigarayı Bırakın

Sigarayı Bırakın

Dünya Sağlık Örgütü raporunda tütün kullanımının kanser için en önemli risk faktörü olduğunu ve kanser ölümlerinin %22sinden sorumlu olduğunu belirtmiştir. Başta akciğerlerimiz olmak üzere tüm organlarımız için risk oluşturan sigarayı kesinlikle bırakmalısınız.

Teknolojik Ürünler
Teknolojik Ürünler

Radyasyondan Uzak durun

Radyasyonun kanser riskini arttırdığı kanıtlanmıştır. Bu yüzden gün içinde telefon, bilgisayar, tablet gibi teknolojik aletleri daha az kullanmalı ve uyurken bunları uyuduğunuz ortamlardan uzaklaştırmalısınız.

Emziren Anne
Emziren Anne

Bebeklerinizi Mutlaka Emzirin

Emzirmenin hem anne hem de bebek sağlığı üzerindeki faydaları saymakla bitmez. Emzirmek anneyi meme kanserine bebeği ise ilerleyen yaşlarda obezite ve fazla kiloya karşı korur.

Yorum yapın

casino siteleri - superbetin - 1xbet