Yulaf Nedir? Yulafın Faydaları Nelerdir

Son zamanların en popüler besinlerinden biri olan yulaf, yalnızca kilo vermede değil birçok konuda sağlığa yararlı. Peki yulafın faydaları nelerdir?

Yulaf, bir tür tahıldır. Yulaf taneleri normalde çok kalın ve sert olduğu için yulaf ezmesi olan kırılmış ve ezilmiş versiyonu daha yaygındır. Genellikle kahvaltıda tüketilen yulaf, ara öğünlerde de harika bir besin kaynağıdır. İşte yulafın faydaları;

Yulaf gluten içermez. Bu açıdan çeşitli rahatsızlığı olan insanların tüketmesinde hiçbir sorun yoktur.

Vücudun ihtiyaç duyduğu lif, antioksidan, vitamin ve mineralleri bol miktarda barındırır.

Yulaf, düzenli tüketildiğinde kan basıncını düzenler.

Kan damarlarını genişletir ve kanın akışını kolaylaştırır.

Lif yönünden zengin olan yulaf, uzun süre tok tutar. Aynı zamanda, lif sayesinde kan şekeri seviyesini dengeler, sindirimi kolaylaştırır ve kolesterolü düşürür.

Kan şekerini dengelediği için diyabet hastaları için son derece faydalıdır.

Yulaf, geç ve yavaş sindirildiği için uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu açıdan diyet yapmayı da kolay hale getirir.

Kabızlık sorunu yaşayanlar için yulaf en iyi ilaçtır. Yulafı düzenli olarak tükettiğinizde kabızlık gibi sorunlar yaşamazsınız.

Astıma da iyi geldiği bilinen yulaf, özellikle astımlı çocuklara önerilmektedir.

Hastalıklara karşı bağışıklığınızın çok daha güçlü olmasını sağlar.

Kasların ve kemiklerin güçlenmesini sağlar. Özellikle diyetle birlikte spor yapanlar için idealdir. Enerji verdiği için de spordan önce tüketilebilir.

Uykusuzluğa iyi geldiği de bilinmektedir.

Yorum yapın

casino siteleri - superbetin - 1xbet