Tükenmişlik sendromu; uzun süredir devam etmekte olan yüksek düzeydeki strese karşı oluşan fiziksel, zihinsel ve duygusal tükenmişlik tepkisi olarak tanımlanıyor. Tükenmişlik sendromu dediğimizde bireyde bedensel ve duygusal değişimler görülür. Bireyin işe yoğunlaşamaması, değersizlik hissi, hemen öfkelenme, kızgınlık gibi hareketler görülür.
Tükenmişlik Sendromunun Belirtileri
Aslında bu belirtiler cinsiyete, yaşa, ortama göre değişmektedir.Kişinin yaşamda yerine getirmesi gereken sorumlulukları getirememeye başladığı, vermesi gereken tepkileri veremediği ve işlevselliğinin azaldığı görülmektedir.
Tükenmişlik Sendromunun Fiziksel Belirtileri
Yorgunluk
Baş Ağrısı
Kas Gerginliği
İştahta Azalma veya Artış
Sindirim Problemleri
Zihinsel Ve Duygusal Belirtileri
Gerginlik
Sinirli Olma Hali
İçe Çekilmek
Huzursuz Olma Hali
Başarısız Hissetmek
Sosyal İlişkilerden Geri Durma
Her şeye karşı küskünlük ve kızgınlık
Tükenmişlik Sendromu Nasıl Önlenir?
-Kaldırabileceğiniz kadar sorumluluk almalısınız. Fazlasını değil.
-Stres oluşturabilecek ortamlara karşı zayıf ve güçlü yönlerinizi öğrenip o ortama karşı bunu uygulamalısınız.
-Kendinizi önemsemelisiniz ve bu durum şarjınızın bittiğine işarettir. Kendinize zaman ayırın ve bir süre neyden zevk alıyorsanız onu yapın.
-Zamanı etkili kullanmalısınız. Verimli geçirmelisiniz.
-Mükemmelliyetçiliğinizi azaltın hatta yok edin. Kusursuz olmaya çalışmayın.