Sağlıklı Kilo Vermek İsteyenlere 6 Öneri

Birçok kişi kilo vermeyi çok kısa bir sürede gerçekleştirmek istiyor. Ancak birbiri ardına çıkan şok diyetler bunun sağlıklı bir yolu değil. Hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek için yapabileceklerinizi sizin için derledik.

Sağlıklı Kilo Vermek

Bol Su İçin

Su içmek, her ne kadar klişe bir tavsiye gibi görünse de hızlı ve sağlıklı kilo vermek için olmazsa olmaz. Günde 2 litre su tüketerek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Eğer suyu tüketmekte sorun yaşıyorsanız içine tarçın, limon, salatalık gibi aroma katacak ve ödem attıracak besinleri de atabilirsiniz.

Sağlıklı Kilo Vermek
Healthy breakfast – Toast with avocado and egg

Yumurta Tüketin

Gün içinde çok çabuk acıkıyorsanız kahvaltıda mutlaka yumurta tüketin. Yumurta protein içerdiği için spor öncesi için de ideal bir besindir. Uzun süre tok tuttuğu için öğle yemeklerinde de tüketebilirsiniz.

Sağlıklı Kilo Vermek

Karbonhidratı Azaltın

Karbonhidratı azalttığınız andan itibaren, eğer bunu düzenli bir şekilde yaparsanız hızlı bir şekilde kilo kaybetmeye başlarsınız. Öğle ve akşam yemeklerinde karbonhidrat yerine sebze ve et ağırlıklı beslenebilirsiniz.

Sağlıklı Kilo Vermek
Vegetarian man mixing vegetable salad in bowl

Meyve Tüketin

Çoğunluğu sudan oluşan ve düşük kalorili meyveleri tüketerek ara öğünlerinizi en sağlıklı şekilde geçirebilirsiniz. Fazla olmamak şartıyla meyve tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Sağlıklı Kilo Vermek

Protein Ağırlıklı Beslenin

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için spor da yapıyorsanız proteine çok ihtiyacınız olacaktır. Bunun için beslenme düzeninize et ve et ürünlerini eklemeyi ihmal etmeyin.

Sağlıklı Kilo Vermek

Lifli Besinler Tüketin

Lifli besinler diyetlerin en popüler besinleridir. Çünkü uzun süre tok tutar ve sindirimi kolaylaştırır.

Yorum yapın

casino siteleri - superbetin - 1xbet