Bugün akciğerlerimizi ve nefesimizi daha ne kadar sağlıklı hale getirebiliriz ve bunun için neler yapmalıyız ona değineceğiz. Haydi, sağlıklı bir akciğer için yapılması gerekenlere birlikte bir göz atalım!
Alkol ve sigaradan uzak durun!
Alkol ve sigara sağlıklı bir nefesin ve de akciğerlerin bir numaralı düşmanıdır. Hepimizin de bildiği üzere daha iyi bir nefes ve hayat kalitesi istiyorsak mümkün olduğunca bu ikiliden uzak durmaya bakmalıyız!
Düzenli spor
Düzenli spor yapmak nefesinizi dengeler ve kalp atışlarınıza düzen katar. İhmal etmeyin.
Temiz hava
Günümüz metropollerinde her ne kadar temiz hava sıkça bulunmasa da mümkün olduğunca temiz hava almak, hafta sonlarını kafe ve Avmlerde harcamak yerine doğayla iç içe geçirmek daha faydalı olacaktır.
Omega 3!
Omega 3 yağ asitleri vücut tarafından üretilmez, dolayısıyla ekstradan alınmalıdır. Kabuklu deniz ürünleri, sızma zeytin yağı, balık yağı (veya hapları vasıtasıyla) keten tohumu gibi besinlerde bolca vardır.
Giyim
Soğuk havalarda ince giyinmek ciğerlerimize iyi gelmez onları üşütmemek adına soğuk havalar ve sert mevsim geçişlerinde giyime dikkat etmekte yarar vardır.
Düzenli beslenme
Düzenli beslenme akciğerler için faydalı olabilecek ilk şey olarak aklınıza gelmeyebilir ancak sağlıklı ve dengeli beslenme akciğerlerinize ihtiyaç duydukları “normali” sunar ve onların fonksiyonlarını stabil tutup işlevselliklerini korur.
Antioksidanlar
Güçlü antioksidanlar akciğerlere iyi gelir ve onların görevlerini yerine getirmeleri konusunda her daim destek olur. Keçiboynuzu, zencefil ve sarımsak gibi gıdaları mümkün olduğunca çok tüketmeye, onları yeme düzeninizin ayrılmaz bir parçası yapmaya bakmalısınız.