Havalar soğumaya başladıkça sabahları vücudumuz kaskatı olmuş şekilde kalkabiliyoruz. Gece boyu hareketsiz kalan bedenimiz sabahları pek hareket etmek istemiyor.Yattığımız yer soğuksa veya strese girdiysek sırtımız, belimiz kaskatı oluyor ve bedenin açılması çok uzun sürebiliyor.
Sabahları tutukluğumuzu azaltmak için yataktan kalkmadan önce bedeni esnetmek iyi olacaktır.Kendi yatağınızda yapabileceğiniz birkaç hareketle tutukluk hissini rahatlatacaksınız ve gün içindeki hareketlerinizin de daha akıcı olmasını sağlayacaksınız.
Önce Doğru Nefes!
Nefesle birlikte kasları kasıp gevşeterek o bölgeye daha temiz kan ve oksijen taşımış oluyoruz.Nefes ve hareketi birleştirdiğimizde sinir sistemimiz sakinleşiyor ve bedenimiz kendini yenilemeye başlıyor. Yaşam enerjimiz artıyor.
Dikkatimizi nefeste tuttukça hareketlerimizin sınırlarını anlamaya başlıyoruz.Nefesimiz eğer rahatsa gaza basıyoruz ve eğer zorlanmaya başlamışsa frene basıyoruz.Nefesi verirken sesle vermek hem sakinleşmemizi sağlıyor hem de dişlerimizi sıkma eğilimini gideriyor.
Esneme
Kolları ve bacakları uzatıp,hiçbir şey yapmadan sadece esniyoruz ve geriniyoruz.İki eli minik yumruk yapıyoruz ve avcumuzu sıkmıyoruz.Nefes alırken de baş parmaktan başlayarak parmaklarımızı sıra sıra açıyoruz. Nefesi verirken de serçe parmağımızdan başlayarak sırayla kapatmaya başlıyoruz ve bunu 3 kez tekrarlıyoruz.