Rüyalar insanın bilinçaltından izler ve hayata dair mesajlar taşır. Onları takip etmek günlük hayatınız ve psikolojiniz hakkında size bilgiler ve de ipuçları verir. Peki ya onları hatırlayamama sorunsalı? Haydi, bugün rüyalarımızı nasıl hatırlayabileceğimiz üzerine konuşalım!
İyi Uyuyun!
Eğer rüyalarınızı hatırlamak istiyorsanız önce bunu bir kanıtlamalısınız! Bu yüzden düzenli ve erken yatmaya bakmalısınız. İnsanlar uykularının ilk 4 ila 6 saatinde rüya görür. REM uykusu ise daha uzun sürer ve bu zaman diliminde çok daha ilginç ve derin rüyalar görebilirsiniz. Ancak hatırlatmakta fayda var ki bunu başarabilmek için en az 8 saat uyumalısınız!
Rüya Günlüğü Tutun
Bir rüya gördükten sonra uykuya dönebilecek bir kapasitede olarak uyanırız. Ve bu uyandığımız süre içerisinde uykumuzu çok dağıtmadan hatırladığımız kadarını henüz daha tezeyken bir kenara yazmak faydalı olacaktır.
Rüyalarınızı Hatırlamayı Kendinize Hatırlatın
Uyumadan önce veya gün içerisinde aklınıza geldikçe rüyalarınızı hatırlayabileceğinizi kendinize birkaç kez söyleyin. Zaman içerisinde beyniniz bu düşünceyi sahiplenecek ve rüyalarınızı size hatırlatacaktır.
Rüyadaymış gibi Gözlemleyin
Gözlem gücünüzü geliştirin! Bu sayede rüyanızı hatırlamak için daha az çaba harcarsınız. Mesela odanızdaki bir pencereye dikkat edin ve rüyadaymışçasına davranın. Renkleri ve de sesleri içeren sahneleri betimleyin. Hava nasıl? Hangi mevsimdesiniz? Gibi detaylar önemlidir. Bu tarz gözleme ve hatırlamaya dayalı aksiyonlar rüyalarınızı hatırlamanızı ve hafızanızın güçlenmesini sağlar.
Farklı ve İlginç Şeyler Yapın
Rüyalarınızı hatırlamanın bir diğer yolu da uyanıkken farklı ve ilginç şeyler yapmaktır. Yeni şeyler öğrenin yahut her gün gittiğiniz iş veya okul yolunu değiştirin. Bu farklılaşma size gördüğünüz rüyaları ve özellikle hareketi bol rüyaları ansızın hatırlatabilecektir.
Hatırlayamıyor musunuz? Taktik Değiştirin!
Uyandığınızda nasıl hissettiğinize odaklanarak rüyayı hatırlamanız mümkündür. O an neredeydiniz? Veya kimler vardı? ne oluyordu? gibi unsurları hislerinizden yola çıkarak hatırlamanız mümkündür.
Meditasyon Yapın
Meditasyon yapmak zihni dinginleştirir ve sizi rahatlatır. Profesyonel olmak zorunda değilsiniz! Ancak derinleşme sırasında veya insan kendini rahat bıraktığında diplerde bulunan düşünce veya şeyler geri gelebilir. Bu sayede hem dikkatinizi hem de hafızanızı tazeleme ve yükseltme fırsatı bulursunuz.