Regl Dönemi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Aslında uyumak, tuvalete gitmek, yemek yemek kadar doğaldır regl olmak. Ama kadınların en az %50si bunu bir hastalık gibi görüp utanmaktadır. Bunu erkeklerin anlaması elbette ki zor, fakat sevgiliniz ya da çok samimi bir erkek arkadaşınız varsa özellikle o dönemde sizden en çok o çeker. Düşünsenize her zaman ponçik olan siz içinizde bir canavar çıkmışcasına hırçın oluyorsunuz. Ama nasıl olmayalım? Vücudunuzda bir şeyler oluyor ama anlayamıyorsunuz, önce ağrı, şişlik derken sinir halleri birden sizi ele geçiriyor. En sakin insanların bile sizi çıldırmaması elde değil. Benden tavsiye o dönemde çok duygusal olduğunuz için ani kararlar almayın.

Regl Dönemi Sancısı

Bu dönemde usulca yatağa girip sobanın yanına uzanan bir kedi gibi kıvrılırsınız, ayağınıza annenizin ördüğü minnoş patikler, yanınızda çayınız,kahveniz elinizde bir kitap olsa da o ağrı geçmez. Egzersiz hareketler sizi daha çok rahatlatacaktır. Örneğin; kahve yerine rezene tüketin, maydanoz veya sadece su tüketmek bile sizi daha iyi hissettirecektir. Sıcak su torbasını kesinlikle karın bölgenize koymayın ayaklarınıza koyduğunuz da size daha iyi gelecektir. Benim gibi düzensiz uyku regl döneminde sizleri daha kötü yapacaktır, çünkü geç uyuyup geç kalkmak sizleri daha sersem yapar. Bir diğer önerim ise tuz oranını azaltın. Ispanak ve kalsiyum tüketin ve gerçekten canınızın çekmesine dur diyemiyorsanız bir miktar bitter çikolata öneririm.

Peki Regl Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir ?

Sağlık Bir Vücut İçin Dikkatli Beslenme

Ençok dikkat etmeniz noktalardan biri bol bol sıvı gıda tüketmek. Regl döneminde kadınların birçoğunda iştah artması, tatlı ve çikolataya düşkünlük başlamaktadır. Mümkünse bunlardan uzak durulmalı, sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmelidir. Ayrıca kırmızı etten mümkün oldukça uzak durulmalıdır.

Hijyen ve Temizliğe Dikkat Edilmeli

Sağlıklı bir vücut için hijyen mutlak şarttır, anca regl döneminde daha çok hassasiyet gösterilmelidir. Özellikle genital bölge temizliğine dikkat edilme, ped seçiminde pamuksu ve yumuşak olan ürünler kullanmalıdır. Aksi durumlarda tahrişler ve enfeksiyon oluşumana yol açabilirsiniz.

Spor Yapın, Gülümseyin ve Mutlu Olduğunuz Ortamlarda Bulunun

Regl dönemi öncesinde ve regl dönemler oluşan uykusuzluk, gerginlik, hassasiyet, vücutta şişlik, yorgunluk, halsizlik, iştah değişikliği, baş ve kasık ağrısı, sakarlık, ağlama krizleri ile psikolojik değişiklikler yaşanmaktadır, sizlere tavsiyemiz bu dönemde sizleri üzecek şeylerden uzak durmanı, spor yapmanız, gülebileceğiniz ve mutlu olacağınız ortamlarda bulunmanız olacaktır.

Couple hugging on bed

Mümkün Olduğundca Cinsel İlişkiden Uzak Durulmalı

Regl döneminde cinsel ilişki tehlikelidir algısı yalnıştır, anca bu dönemlerde hijyen en önemli konulardan birisi olduğundan bir kaç gün ilişki yaşanmaması tavsiye edilmektedir.

Yorum yapın