Göğüs ortasında ağrı, midede yanma, geceleri uykudan uyandıracak derecede rahatsızlığa neden olan reflü için rahatlatıcı bazı önlemler alabiliriz.
![Reflü Şikayetleri İçin Çözümler](https://metaforya.com/wp-content/uploads/2019/09/reflu-sikayetleri-icin-cozumler-ey-1024x683.jpg)
Dengeli ve Doğal Beslenmek
Doğal ürünlerle beslenmek ve öğün atlamamak mide şikayetleriniz için önemlidir. Mümkün olduğunca dengeli beslenin.
![Reflü İçin Çözümler](https://metaforya.com/wp-content/uploads/2019/09/reflu-icin-cozumler-ey-1024x683.jpg)
Gece Yemek Yemeyin
Yatmadan önceki saatlerde midenizin yediklerinizi sindirmesi için zaman vermelisiniz. Geç saatlerde bir şeyler atıştırmayın ve midenizi yatmadan boş bırakın.
![Sigara ve Alkol](https://metaforya.com/wp-content/uploads/2019/09/sigara-ve-alkol-ey-1024x683.jpg)
Sigara ve Alkol Tüketmeyin
Sigara ve alkol sağlığımızın için zararlıdır ama midemizin şikayetlerini çok daha fazla artıracaktır.
![Reflü Şikayetleri İçin Ne Yapılır](https://metaforya.com/wp-content/uploads/2019/09/reflü-sikayetleri-icin-ne-yapilir-ey-1024x682.jpg)
Hazır Gıdalardan Uzak Durun
Hazır gıdaların içerisinde ne bulunduğunu tam olarak bilemiyoruz ve zararlı yağlardan oluşabiliyor.Çok tuzlu, baharatlı gıdalar reflüyü artırır.
![Fazla Yemek Yemek](https://metaforya.com/wp-content/uploads/2019/09/fazla-yemek-yemek-ey-1024x601.jpg)
Fazla Yemek Yemek
Midemize ihtiyacı olandan fazla yükleme yapmak midemizi yoracaktır. Ağır, yağlı yemekler, haz yapacak besinler dikkatli tüketilmelidir.
![Stres Ve Reflü](https://metaforya.com/wp-content/uploads/2019/09/stres-ve-reflu-ey-1024x576.jpg)
Stres ve Uykusuzluktan Uzak Durun
Aşırı yorgunluk ve gerginlik şikayetlerinizi artırır. Uyku düzeninize ve stres kontrolünüze dikkat edin.
![Kilo Vermek](https://metaforya.com/wp-content/uploads/2019/09/kilo-vermek-ey.jpg)
Kilo Almamak
Fazla kilolar reflü ve mide şikayetlerini artırıyor. Kilo verdiğinizde bu şikayetlerinizin azaldığını göreceksiniz. Egzersizi de hayatınıza dahil edebilirsiniz.