Reflü Şikayetlerinize Son Verecek 7 Çözüm

Göğüs ortasında ağrı, midede yanma, geceleri uykudan uyandıracak derecede rahatsızlığa neden olan reflü için rahatlatıcı bazı önlemler alabiliriz.

Reflü Şikayetleri İçin Çözümler
Reflü Şikayetleri İçin Çözümler

Dengeli ve Doğal Beslenmek

Doğal ürünlerle beslenmek ve öğün atlamamak mide şikayetleriniz için önemlidir. Mümkün olduğunca dengeli beslenin.

Reflü İçin Çözümler
Reflü İçin Çözümler

Gece Yemek Yemeyin

Yatmadan önceki saatlerde midenizin yediklerinizi sindirmesi için zaman vermelisiniz. Geç saatlerde bir şeyler atıştırmayın ve midenizi yatmadan boş bırakın.

Sigara ve Alkol
Sigara ve Alkol

Sigara ve Alkol Tüketmeyin

Sigara ve alkol sağlığımızın için zararlıdır ama midemizin şikayetlerini çok daha fazla artıracaktır.

Reflü Şikayetleri İçin Ne Yapılır
Reflü Şikayetleri İçin Ne Yapılır

Hazır Gıdalardan Uzak Durun

Hazır gıdaların içerisinde ne bulunduğunu tam olarak bilemiyoruz ve zararlı yağlardan oluşabiliyor.Çok tuzlu, baharatlı gıdalar reflüyü artırır.

Fazla Yemek Yemek
Fazla Yemek Yemek

Fazla Yemek Yemek

Midemize ihtiyacı olandan fazla yükleme yapmak midemizi yoracaktır. Ağır, yağlı yemekler, haz yapacak besinler dikkatli tüketilmelidir.

Stres Ve Reflü
Stres Ve Reflü

Stres ve Uykusuzluktan Uzak Durun

Aşırı yorgunluk ve gerginlik şikayetlerinizi artırır. Uyku düzeninize ve stres kontrolünüze dikkat edin.

Kilo Vermek
Kilo Vermek

Kilo Almamak

Fazla kilolar reflü ve mide şikayetlerini artırıyor. Kilo verdiğinizde bu şikayetlerinizin azaldığını göreceksiniz. Egzersizi de hayatınıza dahil edebilirsiniz.

Yorum yapın

casino siteleri - superbetin - 1xbet