Kas Kütlenizi Doğal Yollardan Artırabileceğiniz 10 Besin!

Fit bir vücuda sahip olabilmek için daha çok protein oranı yüksek besinlerden yararlanırız. Yaptığımız sporun faydasını artırmak için kaslarımızı destekleyecek şekilde beslenmemiz şart. Gelin doğal yollardan kaslarımızı destekleyecek yiyeceklere bakalım!

kas  yapan besinler
kas yapan besinler

Muz

Şeker oranı biraz yüksektir ama faydalı ve kas yapımını destekleyen bir meyvedir.

kas  yapan besinler
kas yapan besinler

Çikolatalı süt

Egzersizden sonra içeceğiniz bir bardak çikolatalı süt, karbonhidrat-protein dengenizi çok iyi sağlar.

kas  yapan besinler
kas yapan besinler

Ispanak

Yapılan çalışmalarda, içerisinde bulunan   Phytoecdysteroidsin kas yapımını %20’ye kadar artırabildiği ispatlanmıştır.

kas  yapan besinler
kas yapan besinler

Somon

Oldukça faydalı bir balık olan somon, içerisindeki Omega 3 yağ asitleri sayesinde kas gelişiminde önemli etkiye sahiptir.

kas  yapan besinler
kas yapan besinler

Yumurta

Hem vitamin hem çinko içerir. Bir tanesinde 6-8 gram protein bulunması sebebiyle spor yapanların vazgeçilmezidir.

kas  yapan besinler
kas yapan besinler

Ananas

Ananas, içinde proteini sindiren bromelein enzimini bulundurur.Ara  öğünlerde ve egzersiz sonrasında tüketilebilir.

kas  yapan besinler
kas yapan besinler

Mercimek ve Nohut

Protein alımınızı etle veya yumurtayla yapmak zorunda değilsiniz. Dengeli beslenme düzeninizi destekleyecek baklagilleri de tüketebilirsiniz.

kas  yapan besinler
kas yapan besinler

Sirke

Karbonhidratla birlikte tüketildiğinde ,  yağ depolatmak yerine karbonhidrata glikojen kas depolanması yaptırır.

kas  yapan besinler
kas yapan besinler

Elma

Lif ve karbonhidratı birlikte bulundurması sebebiyle kas kütlenizi artırabileceğiniz bir besindir.

kas  yapan besinler
kas yapan besinler

Havuç

Düşük kalorilidir ve liflidir. Yağ yakımını da destekler ve vitamin deposudur.

Yorum yapın

casino siteleri - superbetin - 1xbet