Karantinada Kilo Almanızı Engellemek İçin Etkili 7 Adım

Sokağa çıkmamanın getirilerinden biri de kilo almak oldu. 24 saat evin içinde hareketsiz olmanın yanı sıra sürekli yeme isteği baş gösterdi. Bu durumu en az kiloyla kurtarmak oldukça önemli ama bir taraftan sıkı diyetler yapmak da tehlikeli. Özellikle bir uzman tarafından yazılmamış ve internette bulunan sağlıksız diyetler ile bu dönemi geçirmenizin de sizin için bir yararı değil zararı olacaktır.

Olumsuzluğa düşmeyin.

Tabi ki bunu gerçekten yapmak neredeyse imkansız. Ama olumsuzluk düşüncesi sürekli olarak sizi yemeğe yönlendirebilir. Bu durumla baş etmek için öncelikle bu salgın durumunun geçici olduğunu kendinize kabul ettirmelisiniz. Olumsuz düşüncelerle ise bir yere varamazsınız ama olumlu düşünmeye çalışmak sizi daha iyi hissettirir.

Kahvaltı etmeden güne başlamayın.

Saat kaçta olursa olsun kahvaltı öğününü atlamayın. Güne bu şekilde daha zinde ve enerjik başlama şansı elde edersiniz. Aynı şey şu an oruç tutanlar için de sahur vakti için geçerlidir. Canınız bir şey yemek istemeyebilir ancak ertesi gün sizin enerjiniz için o yemeğe ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Tabi bu demek değil ki çok fazla yemelisiniz. Ekmeği abartmadan ölçülü bir şekilde karnınızı doyurmalısınız.

Yüksek kalorili sağlıksız yiyecekler yerine sağlıklı yiyecekler tüketin.

Bulunduğumuz durum ister istemez bizi yüksek kalorili yiyecekler ile buluşturuyor. Sanki onlar bizi daha çok mutlu ediyormuş gibi cips, dondurma ya da çikolataya sarılıyoruz. Anlık olarak keyifli geliyor ancak devamında aynadaki görüntümüzün pek iç açıcı olmayacağı kesin.

Şeker ihtiyacınızı hurma ile giderin ve tatlılarınızda hurma ile pekmezi kullanın.

Son döneminde en doğal şeker kaynağı olan pekmez ve hurma ile tanışın. Hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de kilo almayı önleyeceksiniz.

Farklı bir aktiviye odaklanın.

Film ya da dizi izleyin. Örgü örün ya da puzzle ile uğraşın. Farklı aktivitelere odaklandığınızda dolapta duran tatlıyı birkaç saat unutabilirsiniz. Aynı zamanda kendinize bu dönem hobi de edinebilirsiniz.

Gün içinde süt ve süt ürünleri tüketmek önemli.

Protein ve kalsiyum açısından zengin olan süt ya da süt ürünlerini tüketmeyi unutmamalısınız. Sağlıklı beslenmek için bu açığı kapatmanız gerekmektedir. İster ana öğünlerde isterseniz ara öğünlerde meyvelerle beraber tüketebilirsiniz.

Basit ve kolay egzersizler yapabilirsiniz.

İnternet üzerinden egzersiz videoları bulabilirsiniz. Gün içinde sadece yarım saat bu videolar ile egzersiz yapabilirsiniz. Bol vaktiniz olduğunu düşünürsek, yarım saat sizin için oldukça az bir zaman. Ayrıca gün içinde telefon görüşmelerinizi evde yürüyerek de gerçekleştirebilirsiniz. 20 dakikada 1000 adım atmanız sadece telefonla konuşurken mümkün.

Yorum yapın

casino siteleri - superbetin - 1xbet