Yoğun çalışma ortamı, fiziksel açıdan yorgunluğun yanı sıra psikolojik olarak da strese sebep olur. Peki iş stresi ile baş etmenin yolları nelerdir?
İş stresi yaşıyorsanız ve bu size gün içinde sinirlilik, tahammülsüzlük, yorgunluk ve halsizlik olarak geri dönüyorsa aldığınız kafein miktarına dikkat etmelisiniz. Gün içinde 4-5 bardak kahve içiyorsanız bu size stresi tetikleyebilir.
İş stresi ile baş etmenin en işe yarar yolu nefes egzersizleridir. Stresiniz baş edemeyeceğiniz bir noktaya geldiğinde işinize ara verin ve nefesinize odaklanarak derin derin nefes alıp verin.
Mükemmeliyetçi olmak da strese sebep olur. Birkaç tane işi aynı anda halletmeye çalışmak yerine tek bir işe odaklanarak planlı bir şekilde ilerleyin. Her şeyi en iyi şekilde yapmak isteğinizi hırsa dönüştürmeyin.
Çalışırken molalarınızı ve öğle tatillerinizi kesinlikle çalışarak geçirmeyin. Bu aralar size nefes almanız ve stresten arınmanız için çok iyi gelecektir. Ne kadar yoğun olursanız olun kendinize minik aralar vermeyi ihmal etmeyin.
İş Stresi ile Nasıl Baş Edilir?
Yoğunlaşmanız gereken konuları günün ilk saatlerinde yapmaya özen gösterin. İşinizi evinize taşımamak da oldukça önemlidir. Eğer planlı hareket ederseniz eve iş getirmek zorunda kalmazsınız. Bu şekilde planlı çalışmak işinizi kolaylaştırır ve böylece stres seviyenizin azalmasına yardımcı olur.
Psikolojik açıdan tükenmiş hissetmemek için kendinize dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme, iyi uyku ve kültürel aktiviteler ile iş stresinizi kontrol altına alabilirsiniz.