Hamilelikte Oturma ve Uyku Pozisyonları Nasıl Olmalıdır?

Hamilelik sürecinde anne adayları pek çok şey için daha dikkatli ve hassas davranırlar. Hassas davranılması gereken durumlardan bir tanesi de hamilelikte oturma ve uyku pozisyonları nasıl en doğru şekilde yapılmasıdır.

İşte, anne adayları için hamilelikte oturma ve uyku pozisyonları önerileri!

Hamilelikte Oturma Pozisyonları

Anne adayları, otururken sırt bölgesini destekleyerek oturmalıdır.

İnsanlar için bedenin, özellikle de sırt bölgesinin doğru ve sağlıklı şekil alabilmesi adına doğru oturuş şekli elzem konular arasındadır. Sadece hamilelik döneminde değil, her zaman duruşa dikkat etmek sağlıklı bir bedene ve iskelet sistemine sahip olmak için önemlidir. Her koşulda duruş bozuklularının önüne geçmek gerekir. Otururken dik pozisyonda oturulmalıdır. Öne doğru eğilerek oturmanın önüne geçilmesi için, omuzların öne ve aşağıya doğru eğildiği fark edildiğinde omuzlar hemen geri çekilmeli ve mide içeri doğru çekilmelidir.

Yine aynı şekilde, otururken bacak bacak üzerine atarak oturmak hamileler için sakıncalıdır. Bacak bölgesindeki kan akışını yavaşlattığı için ve sırf bölgesini doğru şekilde destekleyemediği için bacak bacak üzerine atılarak oturulmamalıdır.

Hamilelikte Uyku Pozisyonu

Oturuş şekli kadar yatış şekli de anne adaylarının sağlığını etkilemektedir.

Anne adayları için en uygun yatış pozisyonu sola doğru yatmaları olacaktır. Bunun en önemli sebebi, insan vücudunda yer alan en büyük toplardamarın bedenin hafif sağ tarafından geçmesidir. Böyle bir durumda, anne adayları sağ tarafına doğru yatarsa toplardamar üzerine baskı yaparlar. Bu durum da kalbe giden kanın azalmasına, dolayısıyla bebeğe giden kanın azalmasına neden olur. Sola doğru, uygun pozisyonda yatan anne adayları bebeğine daha fazla kan ulaştırabilmektedir. Bu durumda da hem bebeğin sağlığını destekler hem de anne adayının vücudundaki ödemin azalması sağlanır. Yatış için en uygun pozisyon ise, anne adayının sola doğru yatmasının akabinde ayaklarını hafif içeri çekerek yatmasıdır. Bu sayede, son derece rahat ve konforlu bir yatış sağlanmış olacaktır.

Eğer ki anne adaylarının bedeninde ağrılar varsa, bu durum sadece yatarak geçirilemez. Sadece yatarak ağrının geçirilemeyeceğini uzmanlar da belirtilmektedir. Hatta, çoğunlukla uzun süreli yatak istirahati geçirildiğinde sırta destek veren kasların zayıfladığı bilinmektedir. Bu nedenle de, dinlendiğinde geçeceğine inanılan ağrılar beklenenin aksine azalmayacaktır.

Yorum yapın

casino siteleri - superbetin - 1xbet