Hamilelikte Mide Yanması ve Önleyici Çözümler

Hamilelikte en çok yaşanan sorunlardan biri mide yanmasıdır. Kaçınılmaz olan mide yanmasını hafifletmek için bazı yöntemleri uygulayabilirsiniz. İşte hamilelikte mide yanması için çözüm önerileri.

Çok yemek yemeyin

Hamilelikte kasları gevşeten hormonun etkisiyle mide kapakçığı genişler ve yiyecekler direkt olarak mideye gittiği için yanma problemi oluşturur. Bu açıdan hamile olduğunuz için çok yemek yemeniz gerektiğini düşünmeyin.

Pregnant woman eating a sandwich.

Yemeklerinizi yavaş tüketin

Yemekleri hızlı hızlı tüketiyorsanız hem mide yanması hem de hazımsızlık sorunuyla karşılaşabilirsiniz. Yemeklerinizi sakince, çok çiğneyerek ve küçük lokmalar şeklinde tüketmelisiniz.

Yemek yerken su için

Su, hamilelikte de son derece önemli. Suyu küçük yudumlarla içmeye ve yemek yerken ara ara yudumlamaya dikkat etmelisiniz.

Yemek sonrası yatmayın

Yemek yedikten sonra uzanmak ya da yatmak mide yanmasına sebebiyet verir. Hafif yürüyüşler yapabilir ya da oturur vaziyette kalabilirsiniz.

Uykudan önce yemek yemeyin

Hamilelikte sık sık karnınız acıkabilir. Ancak uyumadan en az 2 saat önce yemek yemeye dikkat etmenizde fayda var.

Doğru pozisyonda uyuyun

Hamilelikte uyku pozisyonu oldukça önemlidir. Mide yanması sorunu yaşıyorsanız uyurken başınızın havada kalmasını sağlayacak bir yastık tercih etmelisiniz.

Mide yanması yaşadığınızda o gün tükettiğiniz yiyeceklere dikkat etmelisiniz. Bazı yiyecekler diğerlerine göre daha fazla yanmaya sebep olabilir. Rahatsızlık veren yiyecekleri tüketmemenizde fayda var. Hamilelikte mide yanması yaşadığınızda zencefil tüketerek yanmayı kontrol altına alabilirsiniz.

Yorum yapın

casino siteleri - superbetin - 1xbet