Hafızayı Canlı Tutmak İçin Bilimsel Öneriler

Hepimiz bazen aklımızda hiçbir şeyi tutamadığımızdan, çoğu şeyi hatırlayamadığımızdan veryansın ederiz. Peki buna nasıl bir son verebiliriz diyorsanız önerilerimize bir göz atın. Eminim işe yaradığını zamanla fark edeceksiniz.

Hafızayı Canlı Tutmak

Günlük yaşamında sağ elini kullanıyorsan sol, sol elini kullanıyorsan sağ elini aktif hale getirmeye çalış.

Her gün biterken o gün içerisinde neler yaptığını inçe detaylarıyla hatırlamaya ve zihninde tekrarlamaya çalış.

Bilinçli olarak çevredeki sesleri dinle, kokuları al, farklı zeminlere dokun. Yani 5 duyu organını da bilinçli olarak aktifleştir.

Hafızayı Canlı Tutmak

Buzdolabı, fırın, tv, desenli bir çarşaf, karışık bir tablo gibi objeleri dikkatlice inceleyip ardından gözlerinizi kapatıp neler gördüğünüzü tekrarlamaya çalışın. Her seferinde daha çok hatırladığınızı göreceksiniz.

Günün 5 dakikasını kendinizi başka birisinin yerine koyarak geçirin. Onun her bir duygusunu hissetmeye, anlamaya çalışın.

 Gözleriniz kapalı şekilde odada yönünüzü bulmaya çalışın.

Polisiye araştırma olarak adlandırılan, kendinizi sorgulama yöntemini kullanın. Dün ne yaptım? İki saat önce ne yapıyordum?

Hafızayı Canlı Tutmak

Kol ve bacaklarınızı çapraz şekilde hareket ettirerek diz kapaklarınıza dokunun. Çevrenizdeki normalde anlamsız olan durumlardan anlamlı sonuçlar çıkarın. Araba plakalarından kelimeler üretmek gibi.

Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal ederek havaya renkli harfler, rakamlar, resimler çizin.

Otobiyografinizi yazın. Ufak değişiklikler yapmak serbest.

Bunlarla birlikte; Düzenli uyumayı, proteinli beslenmeyi, açık havada yürüyüş yapmayı, gazlı içeceklerden uzak durmayı, stres ve kaygı düzeyini düşürmeyi ihmal etmeyin.


“ UNUTMAK İNSANOĞLUNA VERİLMİŞ EN GÜZEL ARMAĞANDIR.’’

Yorum yapın

Log In

Forgot password?

Don't have an account? Register

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.