Depresyon Savar: Koşu / Depresyonun Yeni İlacı

Artık yaz mevsimi yavaş yavaş yerini soğuk havalara bırakıyor. Hava sıcaklıkları düştükçe hem spor motivasyonunuzun düşmesi hem de ruhsal olarak kendinizi kötü hissetmeniz gayet doğal. Ama koşu bir depresyon savardır.

Alarmları Kapatıp Uyumayın
Alarmları Kapatıp Uyumayın

Sabah alarmınız çaldığınızda iki seçeneğiniz var ya yatıp uyuyacaksınız ya da kalkıp sporunuzu yapacaksınız. Genelde ilk seçeneği seçmek işimize geliyor. Ama güneşin kendini bulutların arkasına sakladığı bu günlerde sporu aksatmamak hem vücut sağlığı için hem de ruh sağlığı için oldukça önemli.

Sıcak havada koşmaya göre pek çok açıdan daha avantajlı olan soğukta koşmaya devam etmelisiniz. Soğuk hava koşu sırasında nefes almanızı zorlaştırıyor olsa bile farklı nefes teknikleri ve ağzı kapatan koşu bandanalarıyla bu küçük sorun ortadan kaldırılabilir. Sabah erken saatlerde koştuğunuzda sizi acı bir kahveden daha etkili bir şekilde ayılttığını göreceksiniz.

Koşan İnsan
Koşan İnsan

Yapılan bazı araştırmalarda yoğun koşu yapsanız bile sıcak havaya kıyasla kışın koşmanın vücudunuzu daha az yorduğu, kalbi daha az zorladığı gösterilmiştir.

Sıcak havalarda yaptığınız sporlarla kışın yaptığınız sporları bir karşılaştırın. Yazın daha fazla terleyip daha çok su kaybettiğiniz için spor yaparken çok daha fazla yoruluyorsunuz ve dinlenme ihtiyacı duyuyorsunuz. Kışın daha uzun süre yorulmadan spor yapabilirsiniz.

Kışın Koşmak
Kışın Koşmak

Soğuk havada, özellikle de kışın koşmak hem kasları çalıştırdığı için hem de vücudun ısınması için enerji harcayacağı için fazla kilolarınızı daha çabuk yakmanızı sağlar. Ayrıca insan vücudu soğuk havalardan korunmak için kış mevsiminde yağ depolamaya meyillidir. Bu yüzden kışın fiziksel aktivitenizi arttırıp koşmanız kilo alma riskinizin önüne geçebilir.

Yağmur Ruhunuzu Temizler
Yağmur Ruhunuzu Temizler

Üzerinize düşen yağmur hissi, toprak kokusu bütün stresinizi alıp götürecektir. Daha önceki yazılarımızda fiziksel aktivitenin serotonin salgılanmasına yardımcı olup kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olduğunu söylemiştik. Özellikle kışın yağan yağmur ve kar sadece yeryüzünü değil ruhunuzu da temizler.

Yorum yapın

casino siteleri - superbetin - 1xbet