Çocuklar büyümek için belli besin maddelerine ve gıdalara ihtiyaç duyar. Mümkün olduğunca paketlenmiş gıdadan uzak durulmalı ve doğal besinler tüketilmelidir. Bugün tüketilmesi gereken bun doğal besinlere göz atmak istedik.
Süt
Süt kemikleri güçlendirir ve büyüme çağındaki bir çocuğa ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve fosforu verir.
Peynir
Yine bir süt ürünü olan peynirde bolca kalsiyum, B12 vitamini ve protein bulunmaktadır. Kemik oluşumunda en az süt kadar büyük faydalar sağlamaktadır.
Yoğurt
Ne varsa süt ürünlerinde var öyle değil mi? Yoğurt içerisinde bulundurduğu kalsiyum, karbonhidrat, B vitamini, çinko, fosfor ve kansere dahi iyi gelebilen o suyu ile çocuklarınıza ihtiyaç duyduğu pek çok şeyi sunar.
Baklagiller
Mineral, karbonhidrat ve protein deposu olan baklagiller büyüme çağındaki bir çocuk için çok büyük önem arz etmektedir. Bezelye, bakla ve fasulye gibi baklagilleri mutlaka yemelidir.
Taze meyve ve sebzeler
Gelişme çağındaki bir çocuk sebze ve meyveler vasıtasıyla ihtiyaç duyduğu vitamin ve besin takviyesini alır. Bağışıklık sistemi daha güçlü ve hastalıklara ve virüslere karşı daha dayanıklı bir hale gelir.
Et ve et ürünleri
Et ürünlerinde hayvansal proteinler bulunmaktadır. Özellikle kaynatılmış et ve ciğer çocuklar için bulunmaz ölçüde protein içermektedir.
Balık
Balıkta bolca omega3 ve fosfor bulunur. Bunun yanı sıra, çocuğunuzun hastalıklara yakalanma ihtimalini düşüren bu harika besin, çocuğunuzun kilo problemiyle karşılaşmasını da engelliyor.
Yumurta
Faydalı vitaminleri bünyesinde barındıran yumurtanın içinde bir canlının gelişip büyümesini sağlayacak her türlü besin vardır. Tam da bu yüzden çocuğunuz bunu tüketmeli! Hem beyazı hem de sarısı mutlaka yenilmelidir.