Bağışıklık sistemi bizi mevsim değişikliklerine karşı korur ve bizi mikrop ve virüslere karşı daha dayanıklı bir hale getirir. Bugün bağışıklık sistemimizi nasıl daha güçlü hale getirebiliriz ona göz atacağız.
Sonbahar meyve ve sebzeleri
Mutfağınızda mutlaka sonbahar sebze ve meyveleri olsun. Nar, elma, portakal, ıspanak, lahana, karnabahar ve brokoli gibi meyve ve sebzeler size ihtiyacınız olan demir ve vitamin takviyesini sağlayacaktır.
Balık yiyin
Haftada en az 2 gün balık yemek bağışıklık sistemini güçlendirir.
Besin diyetlerinden uzak durun!
Diyet yapmak için tek tip besin diyetleri yerine dengeli beslenmeyi tercih etmenizde fayda var. Tüm besin gruplarından dengeli bir şekilde almanız gerekiyor.
Aç kalmayın
Uzun süre aç kalmak bağışıklık sistemine iyi gelmez. Güçlü bir metabolizma için açlık süresini çok uzatmamakta fayda var.
Paketlenmiş gıda
Özellikle çocukların uzak durması gereken bir şey olan paketlenmiş gıdalardan uzak durun. Bu gıda maddeleri çok sayıda katkı içeriği barındırdığından hayatımıza bunları küçük yaştan itibaren sokmamakta fayda var.
Aktif kalın
Hayatınızdan hareketi eksik etmeyin. Yediğiniz besinlerin yakılması için mutlaka hareket etmeniz gerekiyor.
Aşılarınızı takipte kalın
Özellikle bebeklik döneminde yapılan aşılar kişinin bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar, sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olur.
İyi uyuyun!
Günde en az 6 saat uyku uyumanız demek güçlü bir bağışıklık sistemi demektir!
Ellerinizi sık sık yıkayın
Mikropların hızla yayılmasını önleyen el yıkama alışkanlığı, çeşitli virüs ve mikroplardan korunmamıza yardımcı olur.
Vitamin takviyesi almak yerine….
Vitamin takviyesi almak veya suyunu içmek yerine bunları doğrudan meyve yiyerek alın. Unutmamak gerekiyor ki, vitamin ilaç değil sadece takviyedir.