Ekim ayı Meme Kanseri Farkındalık Ayı. Son zamanlarda kanserlerle ilgili üzücü haberler daha çok karşımıza çıkıyor. Çünkü kanser prevelansı maalesef gün geçtikçe artmaktadır. Geçtiğimiz yıl 9.6 milyon kişinin ölümüne sebep olan kanserler dünyanın ikinci en yüksek ölüm sebebi olarak kendini göstermektedir.
Hastalıklara karşı korunmak hastalıklarla mücadelenin en önemli adımıdır. Kanserde de bu durum farklı olmayacaktır. Peki kanseri nasıl önleyebilirim diyorsanız Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü’nün kanseri önlemeye yardımcı 10 önerisine birlikte göz atalım.
İdeal Kilonuzu Korumaya Çalışın
Fazla kilo ve obezite her şeyle olduğu gibi kanserle de yakından ilişkilidir. Hatta bir çok kanser türünün başlıca sebeplerinden biri sağlıksız miktarlardaki yağ oranıdır. Bu yüzden eğer ideal kilonuzda değilseniz mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız.
Fiziksel Aktivitenizi Arttırın
Yukarda fazla kilonun kanser riskini arttırdığından bahsetmiştik. Fiziksel aktivitenizi arttırmak ideal kilonuza ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. Yapılan araştırmalarda spor yapmanın serotonin düzeylerini arttırıp depresyonu azalttığı kanıtlanmıştır böylece spor psikolojik sorunlarınızı azaltıp kanser riskinizi minimuma indirecektir.
İşlenmiş Gıdaları Daha Az Tüketin
Yağ, şeker, nişasta, tuz, doymuş yağ, trans yağ içeriği fazla olan işlenmiş gıdalar kanser riskini arttırmaktadır. Bu yüzden işlenmiş gıda tüketiminizi minimuma indirmelisiniz.
Alkol Tüketimini Sınırlandırın
Alkol başta karaciğer olmak üzere hemen hemen tüm organlarımız üstünde toksik etki göstermektedir. Bu yüzden kanserden korunmak istiyorsanız alkol tüketiminizi sınırlandırmalısınız.
Sigarayı Bırakın
Dünya Sağlık Örgütü raporunda tütün kullanımının kanser için en önemli risk faktörü olduğunu ve kanser ölümlerinin %22sinden sorumlu olduğunu belirtmiştir. Başta akciğerlerimiz olmak üzere tüm organlarımız için risk oluşturan sigarayı kesinlikle bırakmalısınız.
Radyasyondan Uzak durun
Radyasyonun kanser riskini arttırdığı kanıtlanmıştır. Bu yüzden gün içinde telefon, bilgisayar, tablet gibi teknolojik aletleri daha az kullanmalı ve uyurken bunları uyuduğunuz ortamlardan uzaklaştırmalısınız.
Bebeklerinizi Mutlaka Emzirin
Emzirmenin hem anne hem de bebek sağlığı üzerindeki faydaları saymakla bitmez. Emzirmek anneyi meme kanserine bebeği ise ilerleyen yaşlarda obezite ve fazla kiloya karşı korur.