Kilo vermek için diyet yaptığınız halde kilo veremiyor musunuz? O zaman gelin doğru bildiğiniz yanlışlara birlikte göz atalım
Ana öğünlerden birini atlarsam daha fazla kilo kaybederim
Tam aksine vücut bunu bir tehlike, kriz olarak algılayıp metabolizmayı yavaşlatır ve tüketilen diğer öğünü depo etmek ister.
Saat 19:00’dan sonra bir şey yersem kilo alırım
Şu bir gerçek ki saat 19:00’dan sonra metabolizma yavaşlamaktadır. Fakat bir şey yersem değil ağır bir öğün tüketirsem kilo alırım demek daha doğrudur. Çünkü tüketilen ara öğün gece boyu kan şekerinin daha dengeli olmasını sağlar.
Bir diyetisyene gitmektense kendi işimi kendim hallederim
Maalesef medyada beslenme hakkında konuşan kişilerin büyük bir çoğunluğu bu alanda uzman değildir. Yanlış bilgilerle hareket etmektense bir uzmana danışmakta fayda vardır. Unutmayın diyet kişiye özeldir ve diyetisyenler tarafından yazılır.
Kilo vermek istiyorsam karbonhidratları hayatımdan çıkarmalıyım
Karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji kaynağıdır ve unutmamalıyız ki beyin sadece karbonhidratların yapı taşı olan glikozu kullanmaktadır. Hem vücut hem de beyin sağlığımız için karbonhidratlara diyetimizde uygun miktarlarda yer vermeliyiz.
Light ürünlerin kalorisi çok az olduğu için istediğim miktarda tüketebilirim
Unutulmamalıdır ki her yiyecek ve içeceğin kalorisi vardır. Kalorisi olmayan tek içecek sudur. Light ürünlerin yağı azaltılmıştır fakat tüketirken içindekiler kısmından şeker oranını takip etmelisiniz. Aksi taktirde hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz.
Sağlıklı beslenmek istiyorsam hayatımdan kırmızı eti çıkarmalıyım
Kırmızı et içinde bulunan vitamin, mineral, protein dolayısıyla vücudumuz için gereklidir. Aşırıya kaçmayarak belirli miktarlarda diyetlerde bulundurulmalıdır.
Sabah aç karına limon, greyfurt suyu veya sirke tüketirsem zayıflarım
Kuşkusuz bu besinler içerisindeki vitaminler, mineraller dolayısıyla sağlıklıdır ve diyette bulunmalıdır. Fakat aç karına tüketildiğinde yapısındaki asit dolayısıyla mideye zarar verebilir. Dikkatli tüketilmelidir.