Aralıklarla oruç diyeti olarak da bilinen Intermittent Fasting son dönemlerin ideal sağlıklı diyeti olarak kabul ediliyor. Kilo vermek isteyenlerin ve sağlıklı olmak isteyenlerin yedi trendi. Peki Intermittent Fasting diyeti nedir? Kendi belirlediğin zamanlarda kendini bir süre aç bırakarak yağ yakımını hızlandırmak diyebiliriz.
Özellikle spor yapmaya vakti olmayanlar için ideal çünkü eforsuz şekilde yağ yakımınızı hızlandırabiliyorsunuz. Zamanla iştah kontrolünü sağladığı için yapan çoğu kişinin bu diyetten memnun kaldığı ve uzun süreli olarak devam ettiği biliniyor. Elbette kısa süreli sonuç sağlaması biraz zor fakat uzun süreli uygulandığı taktirde istenilen sonuca ulaşılabiliyor.
Intermittent Fasting Diyeti Nasıl Uygulanır?
Kendinize uygun bir diyet olup olmadığını anlamanız bir için profesyonelle konuşmanız yararınıza olacaktır. IF diyetini uygulamanın çeşitli türleri var böylece size uyan türü seçip uygulamaya başlayabilirsiniz. İşte IF diyetinin popüler türleri;
Aralıklı beslenme: Günün 16 saati aç kalarak 8 saat beslenme süresi mevcut. Aralıklarla 8 saati tamamlayıp kendinizi 16 saat kalorisiz bırakmalısınız.
Tek öğün beslenme: Gün içerisinde yenilen sonra yemek eğer akşam 6’daysa ertesi gün akşam altıya kadar kalori tüketmiyorsunuz.
Beş gün iki gün: Beş gün harcadığınız kadar kalori almak serbest. Sonra ki iki gün ise 500 kalori alarak kendinizi dengeliyorsunuz.