Sabah uyanmakta zorlanıyorsanız hatta uyansanız bile kendinizi yeterince dinç hissetmiyorsanız, uykunuzu alamadığınızı düşünüyorsanız bu yazı tam da size göre. Sabah dinç uyanmanın püf noktalarına bir göz atalım.
Alarmınızı Ertelemeyin
Uzmanlar alarmı erteleyip uykuya devam edildiğinde sonu getirilemeyen bir başka uyku döngüsüne girildiğini söylüyor.
İyi Bir Şey Düşünün
Gününüzün nasıl geçeceğini kendiniz kontrol edebilirsiniz. Sabah uyandığınızda pozitif bir tutum içinde olduğunuzda gününüzün daha iyi geçtiğini göreceksiniz.
Teknolojiden Uzak Durun
Ekranların yaydığı ışık, uyku hormonu olarak bilinen melatonin salınımını engelliyor ve daha geç uykunuzun gelmesine neden oluyor. Gece yatağınıza yattığınızdaki yarım saat içinde tüm teknolojik aletlerden kendinizi soyutlayın ki daha rahat bir uyku çekebilesiniz.
Düzeninizi Sabit Tutun
Hepimiz fark etmişizdir her gün yaklaşık aynı saatlerde uykumuzun geldiğini. Alışkın olduğunuzdan daha geç saatlerde uyumanız beden saatinizin bozulmasına neden olur.
Kahvaltıyı İhmal Etmeyin
Ağır öğünler yerine hafif ve enerji verici şeyleri tercih edin ve kahvaltısız evden çıkmamaya özen gösterin.
Gökyüzüne bakın
Gökyüzüne bakın ve derin bir nefes alın. Bu bile güne güzel başlamanıza yardımcı olacaktır.