Göğüs ortasında ağrı, midede yanma, geceleri uykudan uyandıracak derecede rahatsızlığa neden olan reflü için rahatlatıcı bazı önlemler alabiliriz.
Dengeli ve Doğal Beslenmek
Doğal ürünlerle beslenmek ve öğün atlamamak mide şikayetleriniz için önemlidir. Mümkün olduğunca dengeli beslenin.
Gece Yemek Yemeyin
Yatmadan önceki saatlerde midenizin yediklerinizi sindirmesi için zaman vermelisiniz. Geç saatlerde bir şeyler atıştırmayın ve midenizi yatmadan boş bırakın.
Sigara ve Alkol Tüketmeyin
Sigara ve alkol sağlığımızın için zararlıdır ama midemizin şikayetlerini çok daha fazla artıracaktır.
Hazır Gıdalardan Uzak Durun
Hazır gıdaların içerisinde ne bulunduğunu tam olarak bilemiyoruz ve zararlı yağlardan oluşabiliyor.Çok tuzlu, baharatlı gıdalar reflüyü artırır.
Fazla Yemek Yemek
Midemize ihtiyacı olandan fazla yükleme yapmak midemizi yoracaktır. Ağır, yağlı yemekler, haz yapacak besinler dikkatli tüketilmelidir.
Stres ve Uykusuzluktan Uzak Durun
Aşırı yorgunluk ve gerginlik şikayetlerinizi artırır. Uyku düzeninize ve stres kontrolünüze dikkat edin.
Kilo Almamak
Fazla kilolar reflü ve mide şikayetlerini artırıyor. Kilo verdiğinizde bu şikayetlerinizin azaldığını göreceksiniz. Egzersizi de hayatınıza dahil edebilirsiniz.