Günlük hayatın koşturması, iş, okul ya da aile yaşantısı ve tüm bunların bir dengede olması gerektiğinde stres hızlı bir şekilde kontrolü ele alıyor. Stresten kurtulmak aslında zor değil. Ancak yapılması gereken adımlar başlangıçta sizi zorlayabilir. Tüm adımların sonucunda daha huzurlu olabileceğinizi bilerek hareket ederseniz, stres ile başa çıkabilirsiniz.
Yeni hobi arayışınızı başlatın.
Herkesin ilk söylediği tabi ki hobi edinin ve araştırmalara göre de bir o kadar etkili olmayan bir söz. Ancak bir kez denediğinizde sizi içine çekecek ve sizi tüm olumsuz düşüncelerden, stresten arındıracak önemli bir aktivite. Ne yapacağınız konusunda bir fikriniz yoksa bile araştırma süreci size keyif verebilir.
Dans ya da spor gibi hareketli aktiviteler gerçekleştirin.
Gün içinde dans etmeniz ya da spor etmeniz sizi bir süreliğine stresten uzaklaştıracak ve yorulmuş bir bedenle kendinizi yatağa atacaksınız. Yorulduğunuzda hiçbir şey düşünmenize gerek kalmadan kısa bir süre sonra uyuyabilirsiniz. Uyku, stresin en büyük silahıdır.
İmkanınız var ise günde en az 7 en fazla 9 saat uyuyun.
Uyku süresini kontrollü bir şekilde tutmak ve yeteri kadar uyumak öncelikle sağlığınızı etkileyecek. İyi bir uyku almanın sonucunda kısa sürede stresin ne kadar azaldığını göreceksiniz.
Sağlıklı besinlerle öğünlerinizi geçirin.
Her şeyin başı sağlıklı bir beslenme şeklidir. Yoğun dönemlerde hazır yiyecekler sizi cezbediyor ancak bu durumu en aza indirmek sizin hayatınız ve beden sağlığınız için oldukça önemli bir adımdır. Hazır yiyecekler sizin stres seviyenizi artırabilir.
Kendinizi iyi hissetmek için bakım yapın.
Anın tadını çıkarmak ve kendinizi iyi hissetmek adına bakım ritüeli yapabilirsiniz. Haftada belirlediğiniz bir 10 dakika başlangıç için yeterli gelebilir. Çok kısa zaman ayıracağınız bu aktivite ile stres seviyenizi hızlı ve etkili bir şekilde azaltabilirsiniz.
Cihazlardan uzak durun.
İnternetin hayatınızda büyük yer kaplaması artık kaçınılmaz bir durum haline geldi. Gün içinde bunu başaramayabilirsiniz. Özellikle bilgisayar ve masa başında çalışanlar için bu durum oldukça zor bir hale gelebilir. Ancak eve geldiğinizde akıllı cihazlarınızı kendinizden uzak noktalarda bırakmayı deneyin. Aynı zamanda uyku esnasında da yanınızda telefonun olmamasına özen gösterin.
Meditasyon yapmayı hiç denediniz mi?
İnternet üzerinden pek çok farklı kaynaktan meditasyon videoları izleyebilir, okuyabilir ya da dinleyebilirsiniz. Tüm dünyanın yaptığı bu aktivitenin stres üzerindeki etkisi inanılmaz.