Öz farkındalık oluşturmak her zaman kolay değildir. Meşakkatli bir yol olan öz farkındalığı ortaya çıkarabilmek, üzerinde çalışılması ve emek verilmesi gereken bir durumdur. Peki, öz farkındalığınızı geliştirmek istiyor ama bunu nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz?
İşte size 5 adımda öz farkındalığınızı geliştirme yollar…
Öz Farkındalık Oluşturmak İçin Önce Bakış Açınızı Genişletin!
Hepimizin baksa da göremediği kör noktaları vardır. Bu kör noktaları görünebilir kılmak, bakış açısını genişletmek ise öz farkındalık ortaya koyabilmek için çok önemli bir basamaktır. Çevrenizdeki insanlardan sizinle ilgili geri bildirimler isteyin. Kendiniz ile diğer insanlar ile ilgili öğrendikleriniz bu sayede artacak ve geri bildirimleri daha dengeli bir halde almanıza, ölçüp tartma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Kendinize daha geniş bir açıdan bakabilirseniz, dolu dolu bir resmi görme şansı elde edersiniz.
Kendinize Özel Alan Yaratın ve Kendinize Zaman Ayırın
Her gün kendinize ait olan zaman dilimleriniz olmalıdır. Elektronik cihazlardan uzak durduğunuz ve sadece kendinizi dinleyebildiğiniz, spor ya da meditasyon yapabildiğiniz veya kitap okuyabildiğiniz değerli zamanlar yaratın. Kendinizle baş başa kalırsanız, zihninize nefes aldırabilirsiniz.
Bilinçli Farkındalık Geliştirmek Öz Farkındalığın Anahtarını Elinize Almanız Demektir
Bilinçli farkındalık genel olarak nitelendirilecek olursa, kişinin bilerek, belirli bir şekilde, yargılayıcı olmayan ve şu anda yaptığı dikkat etme durumu olarak ifade edilebilir. Hayatın içerisinde neler olduğu “gözlemlemek” yeterli değildir. Gözlemlerken “orada bulunabilmek” çok önemlidir. Bilinçli farkındalık yaratırsanız, kendinizi buna hazır hissedebilirsiniz. Ruh halinizde ortaya çıkan duygulara dikkat ederek kendinizi farkına varabilmelisiniz. Kendinize bakmayın, kendinizi görün!
İyi Bir Dinleyici Olun!
Bir insanı her dinlediğinizde gerçekten onun söylediklerini tamamen hatırlıyor musunuz? Cevabınız hayır ise, siz karşınızdaki dinliyorsunuz ama aslında duymuyorsunuz demektir. Dinlediklerinize kulak vermelisiniz. Çünkü etkili dinleme, karşınızdaki kişinin beden dilini dikkate alma, ne dediğini anlama, duygularına dikkat etme ile doğrudan ilişkilidir. Karşı tarafı yargılamadan ve onun anlattıklarını sürekli zihninizde değerlendirmeye çalışmadan empati ve anlayış göstererek dinlemek önemlidir. Siz iyi bir dinleyici olursanız, iç sesinizi de daha kolay duyacak ve öz farkındalık güçlendirilmiş olacaktır.
Günlük Tutmayı Deneyin
Yazmak, düşüncelerinizi süzgeçten geçirmenize, düşüncelerinizi aktararak zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur. Araştırmalar gösteriyor ki, insanlar minnet duydukları ya da öfkelendikleri şeyleri kağıda döktüklerinde mutluluğu arttırmaktadır. Öz farkındalığınızı arttırmak için de yaşadıklarınızı bir de yazarak görmek çok önemli olacaktır.