Yoğurdun faydaları her geçen gün yapılan araştırmalarla beraber daha da artmakta. Hatta yoğurt için doğal bir mucize demek bile mümkün. İçinde barındırdığı yararlı bakterilerle adeta vücudumuzu yeniliyor, metabolizmamızı güçlendiriyor. Bizi mikroplara karşı dirençli bir hale getiriyor. Eğer yoğurt tüketimini ciddi bir programla yaparsanız sağlam bir bağışıklığa sahip olmanız ve hastalıklara yakalanmamanız mümkün.
Kasların Gelişimini Destekler
Yoğurt, kelimenin tam anlamıyla kalsiyum ve protein deposudur. Günlük protein ihtiyacınızı 2-3 kase yoğurt tüketerek alabilirsiniz.
Bağışıklığı Güçlendirir
Yoğurt çok güçlü bir probiyotik kaynağıdır. Probiyotik ise bağırsaklar için çok önemlidir. Bağırsaklarınız ne kadar sağlıklı olursa bağışıklığınız da o kadar güçlü olacaktır.
Sindirimi Kolaylaştırır
Yoğurt, sütten daha rahat bir sindirim özelliğine sahiptir. İçerisindeki enzimlerin mayalanma sürecinde parçalanması yoğurdu vücut tarafından kolaylıkla sindirilebilir hale getirir. Bağırsak florasında etki sahibi olan yoğurt bağırsakları yumuşatır, tuvalete çıkmayı kolaylaştırır ve boşaltım sistemini düzenler.
Vücudun Direncini Arttırır
Yoğurt içerisinde magnezyum, çinko ve selenyum barındırır ve aynı zamanda A vitamini bulunur. Bu mineraller ve vitaminler hastalıklara karşı vücudumuzu korurken, hastalık süresini de azaltmaktadır.
Yoğurtlu Sağlıklı Tarifler
Yoğurdun tadını, kokusunu sevmiyorsanız veya yoğurdu farklı bir lezzet ile tüketmek istiyorsanız yoğurt ile yapabileceğiniz tarifler bulunuyor.
- Yoğurt ve Yulaf
Yulaf aynı yoğurt gibi mineral ve vitaminler açısından oldukça zengin bir gıdadır. İkisininde sindirimi kolaylaştırma özelliği bulunur. - Yoğurt ve Taze Meyve
Yoğurt üzerine ekleyeceğiniz taze meyveler ile güzel lezzetler elde edebilirsiniz. Aynı zamanda farklı vitaminler ve minareller alırsınız. - Yoğurt, Chia Tohumu ve Meyve
Chia tohumu, tok tutma özelliği ile popüler olmuştur. Sağlığımız için de faydaları boldur. Chia tohumunun herhangi bir tadı olmadığı için yoğurdunuza meyveler ekleyerek tatlandırabilirsiniz. - Yoğurt, Tarçın ve Yulaf
Tarçın, vücut direncini kuvvetlendirmekte ve şeker oranını dengelemektedir. Yoğurt ve yulaf karışımınıza tarçın ekleyerek hoş bir koku elde edebilirsiniz.
