Şişkin ve rahatsız hissettiğiniz günlerde motivasyonunuz azalıyor ve kendinizi kötü hissediyorsanız ödem atmanın yollarını keşfetmenin vakti gelmiş demektir. Eğer sık sık ödem problemiyle uğraşıyorsanız sizin için ödem atmanın yolları listesi hazırladık.
Tuz tüketimini azaltın
Vücutta ödemin oluşmasının en büyük sebeplerinden biri fazla tuz kullanımıdır. Yemeklerinizi hazırlarken az miktarda tuz kullanmalı ve ekstra tuz atmamalısınız. Zamanla az tuzlu yemeklere damak tadınız alışır ve ödem probleminiz de günden güne yok olur.
Bol su için
Ödem atmak için susamasanız bile sık sık su içmeye özen göstermelisiniz. Gün içinde 2,5 litre su tüketerek ödem probleminizi çözüme kavuşturabilirsiniz.
Bitki çayı tüketin
Gün içinde sık sık kahve tüketiyorsanız bu de vücudunuzda ödem oluşmasına neden olabilir. Kahve yerine yeşil çay gibi ödem atmayı kolaylaştıran bitki çayları tüketebilirsiniz.
Lifli besinler tüketin
Lif ağırlıklı beslenmek hem bağırsak hem de ödem sorunlarını ortadan kaldırır. Bu açıdan yulaf gibi lif yönünden zengin besinleri öğlen ya da ara öğünlerinize sıkıştırabilirsiniz.
Meyve ve sebze tüketin
Fast food besinler yerine bol bol meyve ve sebze tüketin. Meyveler ve sebzeler bol miktarda su içerdiği için ödem probleminizi ortadan kaldırır.
Yeşil yapraklı sebzeler tüketin
Yemek olarak ya da smothie olarak yeşil yapraklı sebzeler tüketerek de ödem konusunu tamamen çözebilirsiniz. Özellikle maydonoz gibi ko