Yediğimiz her gıda çok çabuk kalori olarak depolanırken, yakımı maalesef o kadar da kolay olmuyor. Ama egzersizle bu süreci hızlandırabilmemiz mümkün. Tabi bu kalori miktarları kiloya göre azaltıp artabilmekte.
Yakılan Kalori Kiloya Göre Değişir
Bu hesabı yapabilmemiz için özel kat sayılar vardır. Kilonuzu bu kat sayılarla ve aktivite saatinizle çarptığınızda yaklaşık olarak kaç kalori yaktığınızı görebilirsiniz. Örneğin yavaş tempolu bir yürüyüşü konuşacak olursak; bunun katsayı değeri 2,5’tur.60 kg bir insan 2 saat yavaş tempoda yürüdüğünde 60*2*2,5= 300 kalori yakarsınız. Eğer kilonuz 70 ise, bu katsayıyı 3 alacaktık ve 3 ile çarpacaktık.
Yarım saatlik bir koşu size 400-500 kalori arası yaktırabilmektedir.
1 saat ip atlayarak 600-700 kalori yakarsınız. Aynı zamanda aerobik egzersizlerle bir saatte 350-400 kalori yakarsınız.
1 saat tenis veya badminton oynayarak 500-550 kalori yakarsınız.
1 saat bisiklet sürerek 600-650 kalori harcarsınız.