Kadınların regl yani adet dönemleri bazıları için kabustur. Kimiler için bu dönem ağrısız bile geçse kendisini gergin hissederken, kimileri fazlaca ağrı çekip vücudunun karın bölgesinde daha çok olmakla beraber tüm vücudunda sancı hissedebiliyor. İşte böyle dönemlerde ağrı kesiciye koşmak yerine doğal yöntemler ile ağrıyı en aza çekmek gerekiyor. Ağrı kesini adeti kestiği için bu dönemde zorunlu olmadıkça kullanılmamalıdır. İşte adet sancılarınızı en aza indirecek etkili doğal yöntemler:
Sıcak su torbası
Karın, bel ayak Şüphesiz en etkili zahmetsiz doğal yönlerden birisidir sıcak su torbası. Sadece karın bölgesi için değil bel ve ayaklarınıza uygulayacağınız sıcak su torbası fazlasıyla işe yarayacak.
Bitki çayı
Papatya, melisa, zencefil, ahududu, yeşil çay aklınıza gelebilecek her türlü bitki çayı sizi rahatlatabilir. Regl dönemlerinde kafein ve kakaolu içeceklerden uzak durmak gerekiyor. Bu nedenle bir şey i.me isteğinizi bitki çaylarıyla giderebilir ve rahatlayabilirsiniz. Ayrıca karanfili kaynatıp içmekte oldukça sancı önlüyor.
Nane ve biberiye yağı
Nane ve biberiye yağını zeytinyağı ile karıştırıp, karın kısmınıza yapacağınız masaj sancınızı çok hafifletecek. Karın ve bel kısmınıza bu yağlarla masaj yaptığınızda gevşeyecek ve daha iyi hissedeceksiniz
Egzersiz
Yürüyüş, yoga regl dönemindeyken hareket etmek bir zulüm gibi gelse de hareket etmek oldukça sancıyı hafifletiyor. Özellikle yoganın regl sancısına çok iyi geldiği biliniyor. Eğer yapmaya üşenirseniz en azından açık havada kısa yürüyüşler yapmanız kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak
Tatlı ihtiyacı için meyve
Kuru meyveler hoşaflar Regl dönemlerinde tatlıya olan düşkünlük 2 kat daha fazla oluyor. Fakat şeker ve kakao maalesef ağrılarınıza hiç iyi gelen şeyler değil. Bu yüzden şekeri doğal ürünlerden alabiliyor olmak çok önemli. Muz gibi meyveleri şeker ihtiyacınızı karşılamak için kullanabilir, kuru meyveleri tercih edebilirsiniz.
Susuz kalmayın
Su içmek elbette her zaman önemli fakat adet döneminde ekstra bir önem taşıyor. Bağırsaklarınızın iyi çalışması için suyu bol bol içiyor olmanız gerekli. Adet döneminde susuz kalıp kalmadığınıza dikkat edin.