Güne nasıl başlarsak gerçekten devamı da o şekilde gidiyor. Peki verimli bir gün geçirmek için gereken sağlam bir sabah rutini nasıl olmalı, neler yapmalı? Cevabı yazımızda.
Telefondan Uzak Durun
Sabahları çoğu insan güne yatakta telefonu kontrol ederek başlıyor. Mesajları, mailleri ve sosyal medyayı kontrol ederek ‘uyanmaya çalışıyor’. Ancak bu yanlış bir davranış. Sabahları yorgun kalkmanıza neden olan sebeplerden biri de güne telefonu kontrol ederek başlamak. Üstelik bir mesaj, bir post moralinizi bozabilir ve sabahınız bir başkası yüzünden kötü başlayabilir. Bu yüzden sabah kalktığınızda ilk işiniz telefonu kontrol etmek olmasın. Güne başlangıcınızı başkasının etki edebileceği şekilde sınırlamayın.
Düzenli Olun
İşe yatağınızı toplayarak, odanızı düzenleyerek başlayın. Bu basit görevi tamamlamak size günün geri kalanındaki görevleriniz için özgüven verir. Küçük bir görevi tamamlayamıyorsanız zaten büyük görevleri de tamamlayamayacaksınızdır. Bu yüzden düzenli olun. Üstelik düzen, çalışma hevesini arttırır. İyi işler yapan insanlar güne dağınık bir yatak ve dağınık bir oda ile başlamazlar.
Su İç
Başka yazılarımızda da belirttiğimiz gibi su tüketmek başarı oranınızı arttırıyor. Daha verimli bir sabah ve daha verimli bir gün geçirmek istiyorsanız, su tüketiminizi arttırın.
Hareket Edin
Hareket Edin! Sabah vücudu çalıştırmak daha zinde bir gün geçirmenizi sağlar. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürmek, yoga, pilates vb. bir sürü alternatif var. Hangisi sizin için daha uygunsa onu seçin ve kendinize bunu bir rutin haline getirin. Fiziksel ve psikolojik olarak kendinize daha iyi bir ‘şimdi’ ve daha iyi bir ‘gelecek’ oluşturun.
Sağlam bir Kahvaltı
Sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı hazırlayın. Kahvaltıyı ne kadar sağlam yaparsanız, günün geri kalanında o kadar az yersiniz. Bu da kilo vermek isteyenler için gerçekten güzel bir yol. Ayrıca kahvaltı yaparken gününüzü nasıl geçirmek istediğinizle alakalı kendinizle konuşun ve planlama yapın. Uzmanlar işleri kafada planlamanın o işi yapmayı daha kolay hale getirdiğini öne sürüyorlar. Kendinize hedefler koyun ve gün sonunda bu hedefleri gerçekleştirip gerçekleştirmediğinize dair değerlendirmeler yapın.
Erken Kalkın
Bunca şeyi elbette erken kalkmadan yapamazsınız. Özellikle belirli bir saatte olmanız gereken bir yer, yapmanız gereken bir şey varsa mutlaka erkenden kalkın. Sabah rutininize saygı duyun ve eğer erkenden bir yerde olmanız gerekiyorsa, erken yatın. Kendinizi ihtiyaç duyduğunuz kadar uykuyu alacak şekilde ayarlayın. Böylece hem uykusuz olmazsınız hem de genele göre erken kalkıp sabah rutininizi gerçekleştirmiş olursunuz.