Hamilelik dönemi anne adayları için stresli olabilmektedir. Değişen vücut formu, hormonal değişiklikler bu stresi arttıran faktörler arasında yer almaktadır. Aynı zamanda bu değişikliklerden dolayı artan stres de, yine hormonları etkileyerek vücuttaki hormonları tetiklemektedir. Bu hormonlar içerisinde özellikle de kortizol ve adrenalin stres ile hızla artabilmekte ve anne ile bebek arasında çok güçlü bir alışveriş olduğundan dolayı bu hormonlar da bebeğe geçebilmektedir.
Bir anne adayının yaşadığı stres, bebeğin ilerleyen yaşlarını da etkileyebilmektedir. Özellikle de bebeğin ilerleyen yaşlarda depresyona girme eğilimini arttıran stres, dikkat ve konsantrasyon bozuklukları meydana getirebilmektedir. Bu tür durumlar nedeniyle, annelerin stresinin azaltılabilmesi için çeşitli önlemler alınabilmektedir. Bu önlemler içerisinde en çok dikkat çekenlerden birisi de meditasyon yapmaktır. Meditasyon yapmak, hamilelik döneminde anne adaylarının stresinin azalması amacıyla pek çok olumlu etkiye sahiptir.
Hamilelikte Meditasyonun Yararları
Meditasyon yapmak, bir kişinin stresini azaltmak ya da stresini doğru şekilde yönetmek için kullanılan yöntemlerden birisidir. Hamilelik döneminde daha çok artan stresi azaltmak için meditasyon yapıldığında, anne karnındaki bebeğin de stresi azalacaktır. Stres, anne ile bebek arasındaki iletişime olumsuz etki edeceğinden, meditasyon ile birlikte stresini azaltan anne adayları bebeği ile daha güçlü iletişim kurma şansını elde edecektir. Anne adayları günde ortalama 2 saat meditasyon yaparak iç huzuru yakalayabilme şansını arttıracaklardır.
Hamileler doğum öncesinde doğum odaklı meditasyona katılım gösterebilmektedir. Özellikle de anne adayları eşleri ile birlikte katıldıkları doğuma hazırlık kursu, eşler arasındaki anne baba olma duygusunu pekiştirmekle birlikte, meditasyon yapmayı da öğrenmektelerdir. Kursa katılan anne adayları, kurstan sonra da öğrendikleri meditasyon bilgilerini kullanarak meditasyon yapmaya devam edebilmektedir. Hamilelik boyunca yeterli sürede yapılan meditasyon sayesinde anne adayları çok daha sağlıklı bir psikolojiye sahip olacaktır. Böylelikle hem hamileliğin zorluklarını karşılamak adına anne adayları kendilerini daha güçlü hissedecekler, hem de doğuma zihnen daha iyi şekilde odaklanacaklardır. Her anne adayının meditasyonu rahatlıkla yapabileceği bilinmelidir. Doğru nefes egzersizleri ile başlanacak meditasyon zaman içerisinde geliştirilerek en uygun şekilde yapıldığında anne adayları meditasyonun yararını göreceklerdir.